こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「痩せる体質ってどんな体質だろう？」
痩せている友人がうらやましくて、ずっと
そんなふうに考えていました。
自分と身長が同じなのに、5kg以上体重が軽い
友人は、もともと代謝の良い体質だといいます。
そこで今回は、「痩せる体質」になれるのか？
ということを考えてみます。
体質は変えられる！○○を変えれば
実際に友人の痩せている体質を「研究」した
筆者は、まず、友人と自分の何が違っているのか
考えてみました。
はじめに、食事の違いは歴然としたものでした。
当時、友人は実家暮らしで、料理上手なお母さんの
作る「煮物」「野菜のおひたし」が大好きだ、と
話してくれたのです。
そして、友人があまり加工品を食べない、という点にも
気がつきました。
砂糖のたっぷり入ったケーキやアイスクリーム、
冷凍食品を揚げただけの油っぽいお肉など・・・
こうしたものを友人は嫌っていました。
次に、友人の体質で気がついたのは、代謝が良いこと。
「お通じは毎日あるし、便秘というもので悩んだことが
ない。」というのです。
その当時、腸内環境が悪かった自分は、驚くばかりでした。
そして、友人にきっぱりと指摘されたのです。
「食事を変えなきゃいけないよ。」
このひとことで、雷に打たれた気分だったのを
20年以上経った今でも覚えています。
痩せている友人のような食生活にした筆者は、
以前よりも3kgは痩せられ、体調も比べものに
ならないほど良くなりました。
「食事」を変えれば、「体質」も変えられるのは、
本当だと言ってもいいでしょう。
腸内環境と体質改善の関係性
「腸内環境はもともとの体質だから」
とあきらめるのは早すぎます！
腸内環境も、体質と同じく簡単に良くすることが
できるからです。
「主食」であるお米を「玄米」や「オートミール」
にするだけでも、簡単に腸内環境は変えられます。
腸内環境がよくなると、世界が変わった！と思うほど、
体調も良くなりますし、簡単に太ることはなくなりますよ。
おそらく、毎日お通じがあることで、代謝も良くなり、
ため込まなくなるからだ、と思います。
「小さい時から便秘だ」と、多くの方が悩んで
いることと思います。
便秘薬やお通じ改善の飲み物、など腸内環境に関する
さまざまなものがありますが、一番おすすめなのは、
白米を玄米に変えること。
玄米以外におすすめなのは、発酵食品。
ぬか漬けやキムチ、塩こうじ、甘酒など。
体にも良くておいしいものがたくさんありますね。
できれば毎日続けて食べられると良いので、管理が
簡単で自分の好みにあった食品を選ぶとよいでしょう。
痩せ体質＝○○体質も改善した
これはまったくの余談になるかもしれませんが、
知っておいて損はないので、書いてみます。
筆者が「体質改善」に取り組んでいた、ある年の春
「花粉アレルギー」になってしまったのです。
もともと母親が「花粉アレルギー」でしたから、
親子ゆえ仕方のないこと、と思っていました。
しかし、その発症した年の症状がとてもきついもので、
鼻で息ができないばかりか、日常生活にまで支障を
きたすような頭痛もありました。
わらにもすがる思いで、ネットで「花粉症、なおす方法」
で検索していたところ、ある本がヒットしたのです。
そこに書かれてあったのは、「肉食」をやめて
「魚」や「植物性たんぱく質」をとることで花粉症が
改善する、というものでした。
一刻も早く花粉アレルギーを治したかった自分ですから、
一か八か試してみることに。
早ければ1週間で花粉アレルギーが改善する、と
書いてありましたが、なんとその通りになったのです！
「肉」を食べなくなってから、1週間で鼻が通るようになり、
2週間で元通り、すっきりして花粉アレルギーなんて
どこかに飛んでいってしまいました。
その本に書かれてあったことは、肉のほかに、
乳製品や生卵、洋食も一度やめてみましょう、
ということでした。
科学上、アレルギーが治るということはないのかも
しれませんが、「発症しにくい体質に変える」
ことは可能です。
筆者はその年から5年経った今でも、花粉アレルギー
は発症していません。
痩せやすい体質には体の中のさまざまなことと
関連していると感じます。
ま・と・め
今回のコラムはいかがでしたか？
これらのことをまとめると、次のようになります。
「痩せる体質」になるには「食生活の改善」を。
食生活の改善は、腸内環境を変えることでもあるので、
一気に体調が良くなって、あなたの生活もぐんと前向きに
なれます。
体調を変えることは、あなたの人生をも変えることに
つながります。
ぜひ、気軽に取り組んでみてくださいね
今後も きれいになること や けんこうになること
といったの情報を発信します！
