けんこうに 食べないと逆に太る？ エネルギーの話
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットで食事制限は必須ではありますが、
人間はエネルギーが生成できないと活動できなくて、
いずれは命すらも危うくなります。
ダイエットで極端に食べないという制限を設けている方は
いらっしゃいませんか...
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けんこうに 
けんこうに ダイエット食はこれで決まり！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて献立を考えるのに苦労は
していませんか？
なかなかカロリーや栄養を考えるのは
難しいことです。
ただ、ダイエットで極端なカロリー制限や
低脂質、低糖質の生活をしていると、
体調を崩...
けんこうに ダイエットの敵？ 停滞期からの脱却
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて、毎日体重をチェックすると、
減量時期と停滞時期があることが分かります。
ただでさえストレスがかかるのに、
ダイエットをしていても減らないのは、
イライラしますよね。
何故、停滞期...
けんこうに ダイエットに間食のススメ！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしている方は食事制限を設けている方が
多いのではないでしょうか。
ただ食事制限をすればいい訳では
ありません。
無理な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、
上手く消化吸収が行えなくなりま...
けんこうに 健康的な食事バランスの摂り方
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
近年のダイエットは「筋力」をつけること、
筋力トレーニングが注目されています。
筋力トレーニングといってもプロフェッショナルな方の
トレーニングや、一般の方が取り組む軽めのトレーニング
などさまざま。
...
けんこうに ダイエットに効果的なカプサイシンの摂り方
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
カプサイシンダイエット、激辛なものを食べて痩せる、
というのは、以前から言われてきています。
ダイエットしたいけど、あまり辛いものは好きではなく、
どちらかというと苦手・・・という方も多いですね。
逆...
ゆたかに 子育て中のママも活躍中！今知っておきたいフリーランス
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「まだ子供も小さいし、
在宅でできる仕事がしたい」
「子供の急な体調不良などでも
好きな時間に働ける仕事なら
心配いらないのに」など、
仕事をするお母さんにとって
育児と仕事の両立は悩みが尽きませんよね。...
そのた 今年こそふるさと納税！仕組みやメリットを理解しよう
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「ふるさと納税がいいと聞くけど
よくわからなくて結局今年もできていない…」
というお悩みを抱えていませんか？
また、申し込みはしているものの、
仕組みはあまり理解できてないという方も
いらっしゃるかもし...
きれいに 化粧とおしゃれと健康の関係性について
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
女性にとって化粧はおしゃれの認識が強いですが
実は、健康にも影響があることをご存知でしょうか？
化粧は年を重ねるごとに意識は薄れていき
だんだんとナチュラルメイクに近づいていきます。
高齢で化粧をする...
きれいに 毎日の食事で塩分意識できてますか？〜塩分過多の健康リスクを解説〜
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
私たち日本人は塩分を摂り過ぎている・・・？
人体にとって必要な栄養素のひとつであり、
食事の味にも関わる塩分ですが、
最新の令和元年国民健康・栄養調査によると
日本人の1日の食塩摂取量は男性10.8g、...