きれいに 潤った唇で若見え!リップケアの基本をおさらい こんにちは! ruaです(^^♪ 長引くマスク生活の中で唇のケア、きちんとできていますか? 冬の乾燥ダメージとマスクの中で起きている摩擦で 唇はガサガサなんてこともあるのではないでしょうか。 マスクを取ったらガサガサでケア不足の唇・・・... 2023.02.09 きれいにけんこうに
けんこうに ストレスは貯めない逃げよう癒しの旅♬ こんにちは! ruaです(^^♪ 仕事や、対人関係などなど色んなストレスをため込んでいませんか。 時には、全て忘れてのびのびしましょう! 非日常を味わってリフレッシュするために“逃避ポイント”を紹介します。 おススメ逃避ポイントは... 2023.02.06 けんこうに
けんこうに ランニングで痩せた!でもそれ危険!? 〜有酸素運動はリバウンドしやすいってホント?〜 こんにちは! ruaです(^^♪ 新生活、新しいクラス… 4月に向けてダイエットを!と考えている方も多いのでは無いでしょうか? 先に言っておきます。ウォーキングやランニングなどの 有酸素運動だけやっていたのでは、絶対にリバウンドします。... 2023.01.27 けんこうに
けんこうに ブロッコリーの健康成分は主役級!〜食事に取り入れたくなる魅力を解説〜 こんにちは! ruaです(^^♪ ブロッコリーは皆さんおなじみな食材なのではないでしょうか? お肉のつけあわせや料理に彩りを添えたりと、 やや脇役気味なブロッコリー。 実は主役級の豊富な栄養を含んでいるんです! 今回はブロッコリーに... 2023.01.26 けんこうに
けんこうに 【再注目!】アサイーで健康力を高めた食事を こんにちは! ruaです(^^♪ アサイーという名前を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか? 2010年代前半に女性を中心にアサイーボウルが人気になりました。 しかし、ここ最近のスーパーフードブームで存在感が薄れてきています。... 2023.01.26 けんこうに
けんこうに 「痩せ体質」で前向きになるには? こんにちは! ruaです(^^♪ 「痩せる体質ってどんな体質だろう?」 痩せている友人がうらやましくて、ずっと そんなふうに考えていました。 自分と身長が同じなのに、5kg以上体重が軽い 友人は、もともと代謝の良い体質だといいます。 ... 2023.01.24 けんこうに
けんこうに カロリーを抑えた食事のコツとは こんにちは! ruaです(^^♪ 痩せたいから高カロリーな食事はしたくないけど、 どんなメニューにすればいいのか悩む・・・ そんな風に思ったことはありませんか? また、野菜や食物繊維がいいというのはわかるけど、 たんぱく質やミネラルも... 2023.01.24 けんこうに
けんこうに 運動習慣で痩せるコツとは こんにちは! ruaです(^^♪ 「運動して痩せたいけど、どんな運動がいいのか わからない。」 「毎日忙しくて運動している暇がない。」 こんなふうに思っている方は多いですね。 特に、仕事が忙しくなってくると、自己管理が 不十分になっ... 2023.01.24 けんこうに
けんこうに ダイエット中でもお酒が飲みたい! ダイエット中でも飲む方法 こんにちは! ruaです(^^♪ 皆さんは普段、飲酒をしていますか? 飲むのが好きだけど、ダイエットもしたい。 そんな方におすすめのお酒とおつまみを紹介していきます。 お酒編 脂肪になるのは糖質です。 だから、糖質が含まれていな... 2023.01.24 けんこうに
けんこうに 栄養バランスの取れた食事で日々の健康維持を! こんにちは! ruaです(^^♪ 食事は毎日のことですが、 好きな物ばかり食べてはいませんか? 美味しい物はずっと食べ続けていたいですよね。 しかし、食事が偏ってしまうと栄養バランスが崩れ、 体を壊してしまう原因になってしまうことも。... 2023.01.24 けんこうに