けんこうに

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ 「ダイエットしているけど、おやつ食べたいな。」 「話題のスイーツ、食べたいけどダイエット中だし・・・」 こんな風に悩んでいませんか？ ダイエットしている時は、甘い物を食べる時は、 罪悪感がストレスに...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ 腸内環境を整えてダイエットする、ということは よく聞くことがありますね。 腸内環境と言っても、一体どうしたらいいのだろう？ と思う方がほとんどでしょう。 腸内を人と比べるわけにもいきませんし、自分の ...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ ダイエットするには、糖質を抑えなければ痩せられない、 そんな思い込みありませんか？ 糖質ってそんなに「悪者」なのでしょうか？ 今回は、糖質を上手にとるコツを知って、ダイエットに 役立てましょう！ ...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ 皆さんはきちんと睡眠を取っていますか？ 睡眠不足は様々なリスクを引き起こします。 睡眠不足が蓄積されると、がんや糖尿病、高血圧などの 生活習慣病を引き起こします。 また、うつなどの精神疾患も引き起こ...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ 「カフェイン」がダイエットに効果がある、 コーヒーダイエット、などと聞いたことがありますね。 カフェインって痩せるのだろうか？ どれくらい飲めば痩せるの？ 一方で、カフェインが含まれている飲み物、 ...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ ダイエットで食事制限は必須ではありますが、 人間はエネルギーが生成できないと活動できなくて、 いずれは命すらも危うくなります。 ダイエットで極端に食べないという制限を設けている方は いらっしゃいませんか...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ ダイエットをしていて献立を考えるのに苦労は していませんか？ なかなかカロリーや栄養を考えるのは 難しいことです。 ただ、ダイエットで極端なカロリー制限や 低脂質、低糖質の生活をしていると、 体調を崩...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ ダイエットをしていて、毎日体重をチェックすると、 減量時期と停滞時期があることが分かります。 ただでさえストレスがかかるのに、 ダイエットをしていても減らないのは、 イライラしますよね。 何故、停滞期...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ ダイエットをしている方は食事制限を設けている方が 多いのではないでしょうか。 ただ食事制限をすればいい訳では ありません。 無理な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、 上手く消化吸収が行えなくなりま...

こんにちは！ ｒｕａです(^^♪ 近年のダイエットは「筋力」をつけること、 筋力トレーニングが注目されています。 筋力トレーニングといってもプロフェッショナルな方の トレーニングや、一般の方が取り組む軽めのトレーニング などさまざま。 ...