けんこうに 栄養バランスの取れた食事で日々の健康維持を！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
食事は毎日のことですが、
好きな物ばかり食べてはいませんか？
美味しい物はずっと食べ続けていたいですよね。
しかし、食事が偏ってしまうと栄養バランスが崩れ、
体を壊してしまう原因になってしまうことも。...
2023-01
けんこうに 
けんこうに ダイエット中の味方☆ おすすめ おやつは？
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「ダイエットしているけど、おやつ食べたいな。」
「話題のスイーツ、食べたいけどダイエット中だし・・・」
こんな風に悩んでいませんか？
ダイエットしている時は、甘い物を食べる時は、
罪悪感がストレスに...
けんこうに 腸内環境とダイエットの関係性！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
腸内環境を整えてダイエットする、ということは
よく聞くことがありますね。
腸内環境と言っても、一体どうしたらいいのだろう？
と思う方がほとんどでしょう。
腸内を人と比べるわけにもいきませんし、自分の
...
けんこうに ダイエットと糖質について♬
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットするには、糖質を抑えなければ痩せられない、
そんな思い込みありませんか？
糖質ってそんなに「悪者」なのでしょうか？
今回は、糖質を上手にとるコツを知って、ダイエットに
役立てましょう！
...
けんこうに 熟睡する方法！ ダイエットにも効果あり
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
皆さんはきちんと睡眠を取っていますか？
睡眠不足は様々なリスクを引き起こします。
睡眠不足が蓄積されると、がんや糖尿病、高血圧などの
生活習慣病を引き起こします。
また、うつなどの精神疾患も引き起こ...
そのた ダイエットのモチベーションを保つには
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットしていると、どうしてもモチベーションが
なくなってきて挫折してしまう方も多いですね。
「ダイエットしなきゃ！」
「でも、ぜんぜん体重が減らない・・・」
「こんなにがんばっているのに、どうし...
けんこうに カフェインとダイエットの関係性とは？
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「カフェイン」がダイエットに効果がある、
コーヒーダイエット、などと聞いたことがありますね。
カフェインって痩せるのだろうか？
どれくらい飲めば痩せるの？
一方で、カフェインが含まれている飲み物、
...
けんこうに 食べないと逆に太る？ エネルギーの話
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットで食事制限は必須ではありますが、
人間はエネルギーが生成できないと活動できなくて、
いずれは命すらも危うくなります。
ダイエットで極端に食べないという制限を設けている方は
いらっしゃいませんか...
けんこうに ダイエット食はこれで決まり！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて献立を考えるのに苦労は
していませんか？
なかなかカロリーや栄養を考えるのは
難しいことです。
ただ、ダイエットで極端なカロリー制限や
低脂質、低糖質の生活をしていると、
体調を崩...
けんこうに ダイエットの敵？ 停滞期からの脱却
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて、毎日体重をチェックすると、
減量時期と停滞時期があることが分かります。
ただでさえストレスがかかるのに、
ダイエットをしていても減らないのは、
イライラしますよね。
何故、停滞期...