2023-01

けんこうに

ダイエットに間食のススメ!

こんにちは! ruaです(^^♪ ダイエットをしている方は食事制限を設けている方が 多いのではないでしょうか。 ただ食事制限をすればいい訳では ありません。 無理な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、 上手く消化吸収が行えなくなりま...
けんこうに

健康的な食事バランスの摂り方

こんにちは! ruaです(^^♪ 近年のダイエットは「筋力」をつけること、 筋力トレーニングが注目されています。 筋力トレーニングといってもプロフェッショナルな方の トレーニングや、一般の方が取り組む軽めのトレーニング などさまざま。 ...
けんこうに

ダイエットに効果的なカプサイシンの摂り方

こんにちは! ruaです(^^♪ カプサイシンダイエット、激辛なものを食べて痩せる、 というのは、以前から言われてきています。 ダイエットしたいけど、あまり辛いものは好きではなく、 どちらかというと苦手・・・という方も多いですね。 逆...
ゆたかに

子育て中のママも活躍中!今知っておきたいフリーランス

こんにちは! ruaです(^^♪ 「まだ子供も小さいし、 在宅でできる仕事がしたい」 「子供の急な体調不良などでも 好きな時間に働ける仕事なら 心配いらないのに」など、 仕事をするお母さんにとって 育児と仕事の両立は悩みが尽きませんよね。...
そのた

今年こそふるさと納税!仕組みやメリットを理解しよう

こんにちは! ruaです(^^♪ 「ふるさと納税がいいと聞くけど よくわからなくて結局今年もできていない…」 というお悩みを抱えていませんか? また、申し込みはしているものの、 仕組みはあまり理解できてないという方も いらっしゃるかもし...
きれいに

化粧とおしゃれと健康の関係性について

こんにちは! ruaです(^^♪ 女性にとって化粧はおしゃれの認識が強いですが 実は、健康にも影響があることをご存知でしょうか? 化粧は年を重ねるごとに意識は薄れていき だんだんとナチュラルメイクに近づいていきます。 高齢で化粧をする...
きれいに

毎日の食事で塩分意識できてますか?〜塩分過多の健康リスクを解説〜

こんにちは! ruaです(^^♪ 私たち日本人は塩分を摂り過ぎている・・・? 人体にとって必要な栄養素のひとつであり、 食事の味にも関わる塩分ですが、 最新の令和元年国民健康・栄養調査によると 日本人の1日の食塩摂取量は男性10.8g、...
けんこうに

朝のフルーツは金? 朝に食べるメリット

こんにちは! ruaです(^^♪ 皆さんは、「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」という言葉を 聞いたことはありませんか? これはフルーツを示していて、 フルーツを朝食に食べることで色々な恩恵を受けることが できます。 何故、朝に食べると金...
ゆたかに

iDeCoってなに?~今から考える資産形成~

こんにちは! ruaです(^^♪ 日本は、少子高齢化がますます進み また、平均寿命も延びている傾向にあります。 そのような背景から 老後資金や資産形成を意識する人が増えてきました。 「老後2000万円問題」という言葉が 記憶に新しい人...
ゆたかに

ビジネスシーンで気を付けたい第一印象!メラビアンの法則とは

こんにちは! ruaです(^^♪ 大事な面接や商談では、 誰しも印象良くうつりたいものですよね。 実は、「人のイメージは第一印象で決まる」と言われており、 最初に相手に与える印象はかなり重要です。 今回は、この根拠について解説するとと...