けんこうに ランニングで痩せた！でもそれ危険！？ 〜有酸素運動はリバウンドしやすいってホント？〜
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
新生活、新しいクラス…
4月に向けてダイエットを！と考えている方も多いのでは無いでしょうか？
先に言っておきます。ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動だけやっていたのでは、絶対にリバウンドします。...
けんこうに
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けんこうに ブロッコリーの健康成分は主役級！〜食事に取り入れたくなる魅力を解説〜
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ブロッコリーは皆さんおなじみな食材なのではないでしょうか？
お肉のつけあわせや料理に彩りを添えたりと、
やや脇役気味なブロッコリー。
実は主役級の豊富な栄養を含んでいるんです！
今回はブロッコリーに...
けんこうに 【再注目！】アサイーで健康力を高めた食事を
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
アサイーという名前を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
2010年代前半に女性を中心にアサイーボウルが人気になりました。
しかし、ここ最近のスーパーフードブームで存在感が薄れてきています。...
けんこうに 「痩せ体質」で前向きになるには？
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「痩せる体質ってどんな体質だろう？」
痩せている友人がうらやましくて、ずっと
そんなふうに考えていました。
自分と身長が同じなのに、5kg以上体重が軽い
友人は、もともと代謝の良い体質だといいます。
...
けんこうに カロリーを抑えた食事のコツとは
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
痩せたいから高カロリーな食事はしたくないけど、
どんなメニューにすればいいのか悩む・・・
そんな風に思ったことはありませんか？
また、野菜や食物繊維がいいというのはわかるけど、
たんぱく質やミネラルも...
けんこうに 運動習慣で痩せるコツとは
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「運動して痩せたいけど、どんな運動がいいのか
わからない。」
「毎日忙しくて運動している暇がない。」
こんなふうに思っている方は多いですね。
特に、仕事が忙しくなってくると、自己管理が
不十分になっ...
けんこうに ダイエット中でもお酒が飲みたい！ ダイエット中でも飲む方法
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
皆さんは普段、飲酒をしていますか？
飲むのが好きだけど、ダイエットもしたい。
そんな方におすすめのお酒とおつまみを紹介していきます。
お酒編
脂肪になるのは糖質です。
だから、糖質が含まれていな...
けんこうに 栄養バランスの取れた食事で日々の健康維持を！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
食事は毎日のことですが、
好きな物ばかり食べてはいませんか？
美味しい物はずっと食べ続けていたいですよね。
しかし、食事が偏ってしまうと栄養バランスが崩れ、
体を壊してしまう原因になってしまうことも。...
けんこうに 腸内環境とダイエットの関係性！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
腸内環境を整えてダイエットする、ということは
よく聞くことがありますね。
腸内環境と言っても、一体どうしたらいいのだろう？
と思う方がほとんどでしょう。
腸内を人と比べるわけにもいきませんし、自分の
...
けんこうに ダイエットと糖質について♬
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットするには、糖質を抑えなければ痩せられない、
そんな思い込みありませんか？
糖質ってそんなに「悪者」なのでしょうか？
今回は、糖質を上手にとるコツを知って、ダイエットに
役立てましょう！
...