けんこうに 熟睡する方法！ ダイエットにも効果あり
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
皆さんはきちんと睡眠を取っていますか？
睡眠不足は様々なリスクを引き起こします。
睡眠不足が蓄積されると、がんや糖尿病、高血圧などの
生活習慣病を引き起こします。
また、うつなどの精神疾患も引き起こ...
けんこうに
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けんこうに カフェインとダイエットの関係性とは？
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
「カフェイン」がダイエットに効果がある、
コーヒーダイエット、などと聞いたことがありますね。
カフェインって痩せるのだろうか？
どれくらい飲めば痩せるの？
一方で、カフェインが含まれている飲み物、
...
けんこうに 食べないと逆に太る？ エネルギーの話
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットで食事制限は必須ではありますが、
人間はエネルギーが生成できないと活動できなくて、
いずれは命すらも危うくなります。
ダイエットで極端に食べないという制限を設けている方は
いらっしゃいませんか...
けんこうに ダイエット食はこれで決まり！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて献立を考えるのに苦労は
していませんか？
なかなかカロリーや栄養を考えるのは
難しいことです。
ただ、ダイエットで極端なカロリー制限や
低脂質、低糖質の生活をしていると、
体調を崩...
けんこうに ダイエットの敵？ 停滞期からの脱却
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしていて、毎日体重をチェックすると、
減量時期と停滞時期があることが分かります。
ただでさえストレスがかかるのに、
ダイエットをしていても減らないのは、
イライラしますよね。
何故、停滞期...
けんこうに ダイエットに間食のススメ！
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
ダイエットをしている方は食事制限を設けている方が
多いのではないでしょうか。
ただ食事制限をすればいい訳では
ありません。
無理な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、
上手く消化吸収が行えなくなりま...
けんこうに 健康的な食事バランスの摂り方
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
近年のダイエットは「筋力」をつけること、
筋力トレーニングが注目されています。
筋力トレーニングといってもプロフェッショナルな方の
トレーニングや、一般の方が取り組む軽めのトレーニング
などさまざま。
...
けんこうに ダイエットに効果的なカプサイシンの摂り方
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
カプサイシンダイエット、激辛なものを食べて痩せる、
というのは、以前から言われてきています。
ダイエットしたいけど、あまり辛いものは好きではなく、
どちらかというと苦手・・・という方も多いですね。
逆...
けんこうに 朝のフルーツは金？ 朝に食べるメリット
こんにちは！
ｒｕａです(^^♪
皆さんは、「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」という言葉を
聞いたことはありませんか？
これはフルーツを示していて、
フルーツを朝食に食べることで色々な恩恵を受けることが
できます。
何故、朝に食べると金...