けんこうに 熟睡する方法! ダイエットにも効果あり こんにちは! ruaです(^^♪ 皆さんはきちんと睡眠を取っていますか? 睡眠不足は様々なリスクを引き起こします。 睡眠不足が蓄積されると、がんや糖尿病、高血圧などの 生活習慣病を引き起こします。 また、うつなどの精神疾患も引き起こ... 2023.01.23 けんこうに
けんこうに カフェインとダイエットの関係性とは? こんにちは! ruaです(^^♪ 「カフェイン」がダイエットに効果がある、 コーヒーダイエット、などと聞いたことがありますね。 カフェインって痩せるのだろうか? どれくらい飲めば痩せるの? 一方で、カフェインが含まれている飲み物、 ... 2023.01.22 けんこうに
けんこうに 食べないと逆に太る? エネルギーの話 こんにちは! ruaです(^^♪ ダイエットで食事制限は必須ではありますが、 人間はエネルギーが生成できないと活動できなくて、 いずれは命すらも危うくなります。 ダイエットで極端に食べないという制限を設けている方は いらっしゃいませんか... 2023.01.22 けんこうに
けんこうに ダイエット食はこれで決まり! こんにちは! ruaです(^^♪ ダイエットをしていて献立を考えるのに苦労は していませんか? なかなかカロリーや栄養を考えるのは 難しいことです。 ただ、ダイエットで極端なカロリー制限や 低脂質、低糖質の生活をしていると、 体調を崩... 2023.01.21 けんこうに
けんこうに ダイエットの敵? 停滞期からの脱却 こんにちは! ruaです(^^♪ ダイエットをしていて、毎日体重をチェックすると、 減量時期と停滞時期があることが分かります。 ただでさえストレスがかかるのに、 ダイエットをしていても減らないのは、 イライラしますよね。 何故、停滞期... 2023.01.20 けんこうに
けんこうに ダイエットに間食のススメ! こんにちは! ruaです(^^♪ ダイエットをしている方は食事制限を設けている方が 多いのではないでしょうか。 ただ食事制限をすればいい訳では ありません。 無理な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、 上手く消化吸収が行えなくなりま... 2023.01.20 けんこうに
けんこうに 健康的な食事バランスの摂り方 こんにちは! ruaです(^^♪ 近年のダイエットは「筋力」をつけること、 筋力トレーニングが注目されています。 筋力トレーニングといってもプロフェッショナルな方の トレーニングや、一般の方が取り組む軽めのトレーニング などさまざま。 ... 2023.01.20 けんこうに
けんこうに ダイエットに効果的なカプサイシンの摂り方 こんにちは! ruaです(^^♪ カプサイシンダイエット、激辛なものを食べて痩せる、 というのは、以前から言われてきています。 ダイエットしたいけど、あまり辛いものは好きではなく、 どちらかというと苦手・・・という方も多いですね。 逆... 2023.01.20 けんこうに
けんこうに 朝のフルーツは金? 朝に食べるメリット こんにちは! ruaです(^^♪ 皆さんは、「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」という言葉を 聞いたことはありませんか? これはフルーツを示していて、 フルーツを朝食に食べることで色々な恩恵を受けることが できます。 何故、朝に食べると金... 2023.01.17 けんこうに